ビルベリーの摂取方法は?

眼精疲労を中心として、ビルベリーにはいろいろな効果を期待することができます。
最近では、ビルベリーの配合されているサプリメントや健康食品も、いろいろと販売されています。
ところで、もしビルベリーを摂取する場合に、効果を最大限に引き出すためには、どのように摂取をすればいいのでしょうか?実は、ビルベリーの生えている場所によって、効果が変わってくるといわれています。
ビルベリーの実から、摂取することもできます。
乾燥したビルベリーの場合には、10g、30粒程度の摂取が1日に必要とされています。
しかし実際の果実で、ビルベリーを摂取する人は、特にビルベリーの自生していない日本では少数派ということができるでしょう。
ビルベリーを摂取する場合に、たいていの人は、サプリメントを通じて摂取することになると思われます。
もし、サプリメントの中に25%以上のアントシアニンが配合されているサプリメントを摂取すると仮定して、120~250mg程度のサプリメントを摂取する必要があると思ってください。
紫外線というと、夏場に多くなるというイメージが多いかもしれません。
このルティンとビルベリーを同時に摂取することで、多方面から、目の健康維持を引き出す効果を期待することができます。